为进一步增进我校教职工交流与合作，增强集体凝聚力，提高教职工的身体素质，展现复旦大学附属徐汇实验学校教师良好的精神面貌和生活热情，我校工会组织开展了“运动小课堂”系列活动。12月11日，在“教工之家”进行了首次活动。
本次“运动小课堂”的活动主题是“放松，自然的生活”。由体育组郑伟老师担任主讲。郑老师首先介绍了本次课的内容：本次课程以运动拉伸为主，因为考虑到教职工们在日常工作中由于站立、伏案工作时间过长，会导致肌肉力量的发展不对称、肌肉紧张与松弛不平衡等问题。在课堂中，郑老师以“什么是拉伸”，“什么人需要拉伸”，“什么时候做拉伸”、以及“如何做高效的拉伸”话题展开教学，教师们进行了认真的学习，时不时还提出了自己的疑问，郑老师为大家一一进行了讲解与示范。
在介绍完拉伸的重要性后，郑老师和金老师进行了颈椎部位的拉伸示范。其中包括主动拉伸和被动拉伸，分别对斜方肌、胸锁乳突肌进行拉伸。老师们两人一组，进行模仿练习，一位坐在瑜伽垫上，另一位帮助其进行拉伸。
而后，针对教师们久坐造成的肩颈疼痛的问题，郑老师和金老师又示范了胸小肌和肩袖肌群的拉伸步骤与方法，有效地帮助教师们缓解了肩颈疼痛的问题。
“运动课堂”不仅锻炼了教师的身体、增强了他们的体质，也激发了他们对运动的热情，同时也增进了教师之间的相互交流，更加有利于今后教育教学工作的开展。
撰稿：郑伟
摄影：张军威
复旦大学附属徐汇实验学校
2020年12月11日
