为进一步增进我校教职工交流与合作,增强集体凝聚力,提高教职工的身体素质,展现复旦大学附属徐汇实验学校教师良好的精神面貌和生活热情,我校工会组织开展了“运动小课堂”系列活动。12月11日,在“教工之家”进行了首次活动。
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本次“运动小课堂”的活动主题是“放松,自然的生活”。由体育组郑伟老师担任主讲。郑老师首先介绍了本次课的内容:本次课程以运动拉伸为主,因为考虑到教职工们在日常工作中由于站立、伏案工作时间过长,会导致肌肉力量的发展不对称、肌肉紧张与松弛不平衡等问题。在课堂中,郑老师以“什么是拉伸”,“什么人需要拉伸”,“什么时候做拉伸”、以及“如何做高效的拉伸”话题展开教学,教师们进行了认真的学习,时不时还提出了自己的疑问,郑老师为大家一一进行了讲解与示范。
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在介绍完拉伸的重要性后,郑老师和金老师进行了颈椎部位的拉伸示范。其中包括主动拉伸和被动拉伸,分别对斜方肌、胸锁乳突肌进行拉伸。老师们两人一组,进行模仿练习,一位坐在瑜伽垫上,另一位帮助其进行拉伸。
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而后,针对教师们久坐造成的肩颈疼痛的问题,郑老师和金老师又示范了胸小肌和肩袖肌群的拉伸步骤与方法,有效地帮助教师们缓解了肩颈疼痛的问题。
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“运动课堂”不仅锻炼了教师的身体、增强了他们的体质,也激发了他们对运动的热情,同时也增进了教师之间的相互交流,更加有利于今后教育教学工作的开展。
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撰稿:郑伟
摄影:张军威
复旦大学附属徐汇实验学校
2020年12月11日