习惯了居家学习的“松散状态”，面对返校复学的可能性，学生心情各异，有对回归校园生活的期待，也有对返校复学后的学习节奏的担心，如对早起上学的纠结、对高强度学习安排的担心、对作业增多的烦恼、对考试成绩的焦虑等。家长们要帮助孩子提早调整状态，以快速适应变化。在此过程中，亲子之间难免会由于多种原因而出现摩擦和冲突，和谐亲子就是不要让冲突遮蔽了父母和孩子之间原有的亲情，营造良好的家庭氛围，让孩子能感受到家长内心的爱，为孩子的返校复学做好准备、提供支持。
1. 要稳定自己的情绪，不要传递消极情绪
“大道理人人都懂，小情绪难以自控”。做父母不易，不仅有生存与生活的压力，还要时常因为孩子的学习而焦虑、急躁、愤怒。在亲子沟通中，家长首先要觉察自己内在的感受，了解情绪因何而起，继而有效调控情绪，而不是擦枪走火。有时孩子的行为着实让人生气，但为人父母，还是要首先调控好自己，保持理性和镇定，努力为孩子营造安全的心理氛围。避免把焦躁、担忧、恐惧、压抑等消极情绪传递给孩子，更不可以将孩子作为发泄情绪的对象，切记争吵冲突解决不了问题。
2. 要关注孩子的感受，不要只关注学习成绩
亲子冲突往往因学习发生。孩子吐槽父母：“什么话都能扯到学习上，总是借着或创造机会来教育我，不管我是否听得进，也不顾及我抓狂的心。”父母要关注孩子的学习，更要关注孩子的感受，在纠正孩子的行为之前，要先处理孩子的情绪，引导孩子合理宣泄负面情绪。孩子情绪激动时先暂停，包容孩子，避免矛盾激化，等冷静下来再作沟通与处理，做好孩子的心理支持。如果孩子表现出非常大的情绪和行为变化，或者因即将开学的压力而产生睡眠失调、注意力无法集中等情况，家长一定要耐心沟通，如有需要应及时寻求专业帮助。
3. 要耐心倾听孩子的心声，不要武断与否定
孩子常常苦恼于大人没有耐心倾听，也不被理解：“经常不听我说就打断我，急于武断或强势表达自己的观点。”孩子希望父母能听到和看到自己内心的烦恼，提示家长要耐心倾听孩子的诉说，及时了解孩子的喜怒哀乐，理解和尊重孩子的感受和想法，不随便插问、不强势打断、不急于批评或评价，避免因父母“一言堂”而引发的亲子冲突。家长要接受自己的不足，承认自己有所不知，学会对孩子示弱，也允许孩子遭遇失败，并为孩子可能遇到的烦恼与困难提供心理支持和帮助，建立信任的亲子关系比解决问题优先且重要。
4. 要调整自己的内在想法，不要一味纠结孩子的行为
“问题本身不是问题，如何看待问题才是问题”。有一则寓言：两个口渴的人找到半杯水。其中一人想： “啊，我终于找到水了！我一定还能找到更多水！”于是他觉得自己快乐又幸运。另一人想想：“怎么就只有这半杯水？就这半杯水有什么用？”一气之下他摔掉水杯，觉得自己苦恼又倒霉。对于亲子之间的矛盾，是孩子的行为让你发怒，还是你被自己的内在想法所困扰？想一想，若从不同的角度看事情，会有不同吗？不妨内省一下。
5. 要注意表达方式，不要一味说教和训斥
有孩子觉得父母说话不顾及他们的感受，不尊重他们。“嘴上说着有什么想法可以和他们说，可是每次说出来他们就会用自己的想法来‘更正’我。”孩子常常凭自己的感受来衡量父母的爱。父母要坦诚、平等地和孩子沟通，把自己从权威的角色上放下来，可以说：“妈妈不知道你需要什么样的帮助，可以具体告诉我吗？”要多听少说，变换沟通方式，可以用“什么行为……，我的感觉……，我的想法……”表达，这样的方式有利于孩子接受，有利于解决问题，有利于建立信任的亲子关系。
6. 要多给孩子鼓励，不要打击孩子自信
父母要注意教育方式，多鼓励、少攀比。孩子觉得不能忍受的父母行为：“从不鼓励，还常常打击，甚至贬低、嘲讽等……”“经常拿别人家的孩子来刺激自己”“从来不说我相信你”等，父母尤其不要当孩子的面把他和别的孩子做比较，伤孩子自尊；可以引导孩子多和自己比较，不时为孩子加油鼓劲；要善用正向积极的语言引导孩子，及时表扬和肯定孩子的积极行为，赞美孩子的努力、方法、坚持等，增强孩子的积极情绪体验与自信。
7. 要和孩子商定合适的目标，不要过高期望
过高的期望会造成亲子心态失衡，无形中把压力传给孩子，不利于孩子的学习和进步。家长要客观看待孩子的学业成绩现状，给予孩子信任，和孩子一起确立一个可望且可及的目标，引导孩子关注学习过程，客观分析学习中的问题与不足，协助孩子寻找适合的学习方法，及时调整学习行为，保护孩子的学习信心，更好地应对复学后可能面临的阶段性学习压力。协助孩子提前做好开学后的学习计划，合理安排好各科的学习时间，对开学后的学习任务有个心理准备，快速适应开学后的学习节奏。此外，家长要至少提前一周引导与督促孩子调节生物钟，使之尽可能与学校安排相一致，保障开学后的学习状态。
8. 要营造温馨的家庭环境，不要加重不良氛围
父母要调整自己的心态，注重亲子合作与沟通。既不要过分干涉，也不要听之任之，给孩子一定的自主时空，不人为制造紧张气氛，以积极心态影响孩子。如与孩子分享他小时候的事情，一起学习、做美食、做家务、运动，丰富交流的话题等，保持稳定的心情，与孩子一起营造温馨和谐的家庭氛围。父母的爱、理解和尊重是对孩子最好的陪伴和情感支持。
来源：上海学校心理（上海市风华中学 曹凤莲）
