近视防控丨转动眼球放松活动，缓解视疲劳

除了眼保健操，还可以用什么方法缓解视疲劳呢？下面推荐做一分钟转动眼球放松活动。

眼保健操、转动眼球放松活动虽然能够缓解视疲劳、预防近视，但是最重要的还是同学们自己要养成健康良好的用眼习惯。

用眼好习惯：

1、课间走出教室，经常眺望远方，放松眼睛。

2、做到“一拳一尺一寸”：

一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；

一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；

一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。

注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。

3、避免不良的读写习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4、充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

5、日常注意用眼卫生，不要用手乱擦、揉眼睛，特别是接触公共物品、口罩后，如眼睛发生炎症或眼疾，应积极治疗。

6、儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物。

同学们一定要保护好眼睛，守护心灵的窗户！