升旗仪式小主持：一（1）班 黄熹微 光荣升旗手：一（1）班 盛浩钰 张乔臻
第十六周国旗下讲话——加强锻炼，预防疾病
大家早上好！今天我国旗下演讲的主题是《加强锻炼，预防疾病》。
1917年4月，毛泽东爷爷化名“二十八画生”，在《新青年》杂志上发表了第一篇文章，名文《体育之研究》。他认为，“当前国势衰弱，武风不振，唯有提倡体育，通过运动增强国人体魄，才是救亡图存的不二法门。”。在探索救国救民的道路中，毛泽东爷爷看到了体育对增强民族体质、提倡武风、挽救民族危亡的重要作用。而现在，我们生活在新时代，更要提高身体素质，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献自己的力量。
有句俗话说得好：“身体是革命的本钱”。坚持有效的体育锻炼，不仅可以增强体质，预防疾病。锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；也有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循环更加通畅；锻炼，还有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。
现在同学们正是身体生长的关键时期，体育锻炼可以调节紧张的情绪，并且使之达到最佳状态，可以使同学更加精力充沛的投入到学习生活中去，保持健康的心态，也是我们学习道路上不可缺少的。近期，对3-7岁的儿童研究发现，持续性的运动有益于儿童的执行功能和认知能力，而且团队性运动优于个人运动。而正处于3-7岁的同学们，你们正处于认知发育的黄金时期，所以想要变得聪明，就加强锻炼吧。运动还可以充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心；团队项目与竞赛活动中还可以培养同学们团结、协作和集体主义精神。
教育局规定中小学生在校期间保证每天一个小时的体育活动时间。我校一二年级每个星期有四节体育课，两节体育锻炼课，每天有早操和跑操、跳绳等活动。课后我们还有网球、武术、田径兴趣班，充分保障了学生在学校进行体育活动的时间。
冬季是一个流行性疾病高发的季节，为了预防感冒，发烧这些突发并且高发的疾病，体育锻炼就显得尤为重要。
那么，当一些传染疾病出现在我们周围时该如何做呢？首先，最有效的方式就是下课后及时开窗通风，保持空气顺畅流通。其次，要睡眠充足，讲究个人卫生，保证饮食营养均衡。另外，就是要加强体育锻炼，能够改善神经系统的调节能力，提高人与复杂活动的判断能力，有效的预防疾病的入侵，促进身心健康发展。
同学们，加强锻炼可以促进我们身心全面发展，让我们一起保持乐观的心态，以饱满的热情投入到有效的训练与学习当中，让运动成为习惯，让疾病远离校园！
我的国旗下演讲就到这里，谢谢大家！
——郑伟老师
大家好，我是来自一（1）班的盛浩钰。我性格活泼，开朗。兴趣爱好广泛，喜欢下棋，编程。也热爱探索无边无际的宇宙世界。我还热爱阅读，喜欢看机械类，航空类的书籍。我上课认真听讲，尊敬师长，友爱同学。回家积极，独立完成作业，也是大人的小帮手。这次的护旗手是对我极大的鼓励，感谢老师的信任和支持。今后我也一定会“百尺竿头更进一步”，成为一名优秀的小小复旦人。
亲爱的老师，同学们，大家早上好。我是一年级（1）班的张乔臻，感谢老师和同学们对我的信任，让我成为今天的升旗手，参加升旗仪式。我平时热爱学习，积极向上，性格活泼开朗，友爱同学；我爱好广泛，喜欢画画，弹琴，舞蹈，爱打乒乓球。我会继续努力，做一名优秀的小小复旦人。谢谢大家！
